خودکشی

۲۷ شهریور ۱۴۰۱
اخبار

خودکشی

خودکشی عبارت است از اقدام عمدی برای مرگ خود که امروزه به عنوان یکی از مهمترین مشکلات سلامت عمومی در جهان شناخته می‌شود.

اختلالات روانی (از جمله افسردگی، اختلال دوقطبی، اوتیسم، اسکیزوفرنی، اختلالات شخصیت، اختلالات اضطرابی)، اختلالات فیزیکی (مانند سندرم خستگی مزمن) و اختلالات مصرف مواد (از جمله اختلال مصرف الکل و مصرف و ترک بنزودیازپین ها) جزو عواملی هستند که امکان خود کشی را افزایش میدهند.

برخی از خودکشی ها در نتیجه اعمال تکانشی به دلیل استرس (مانند مشکلات مالی یا تحصیلی)، مشکلات رابطه (مانند جدایی یا طلاق)، یا آزار و اذیت و قلدری شکل میگیرند. کسانی که قبلاً اقدام به خودکشی کرده‌اند در معرض خطر بیشتری برای خودکشی در آینده هستند.

روش های خودکشی از کشوری به کشور دیگر متفاوت است و تا حدی با در دسترس بودن ابزارهای مرگ آور مرتبط است. روش‌های متداول خودکشی عبارتند از: حلق آویز کردن، مسمومیت با آفت‌کش‌ها و اسلحه گرم. تنها در سال ۲۰۱۵ خودکشی منجر به مرگ ۸۲۸۰۰۰ نفر در سراسر جهان شد که نسبت به ۷۱۲۰۰۰ مرگ در سال ۱۹۹۰ افزایش چشمگیری داشت.

امروزه تقریباً ۱٫۵ درصد از کل مرگ و میرها در سراسر جهان به دلیل خودکشی است. هرساله، تقریباً ۱۲ در هر ۱۰۰۰۰۰ نفر خودکشی میکنند. میزان خودکشی عموماً در میان مردان بیشتر از زنان است و از ۱٫۵ برابر در کشورهای در حال توسعه تا ۳٫۵ برابر در کشورهای توسعه یافته متغیر است. خودکشی عموماً در میان افراد بالای ۷۰ سال رایج است.

با این حال، در برخی کشورها، افراد بین ۱۵ تا ۳۰ سال در معرض بالاترین خطر خودکشی قرار دارند. ولی اقدام به خودکشی همیشه منجر به فوت نمیگردد. تخمین زده می شود که سالانه ۱۰ تا ۲۰ میلیون اقدام به خودکشی غیرکشنده صورت می گیرد.

تلاش های غیر کشنده خودکشی ممکن است منجر به آسیب و ناتوانی های طولانی مدت شود. چنین تلاشهایی که اغلب برای جلب توجه و یا فریاد برای کمک صورت میگیرد، در میان جوانان و زنان بیشتر است.
اگر فکر خودکشی داشتم چکار کنم؟

خودکشی عبارت است از اقدام عمدی برای مرگ خود | جمعیت خیریه تولد دوباره

در دوره ای که افکار خودکشی دارید

فهرستی از نام ها و شماره های تماس را به راحتی در دسترس داشته باشید. پزشکان، درمانگران و مراکز بحران را در نظر بگیرید که می توانند به شما در مقابله با افکار خودکشی کمک کنند. دوستان یا عزیزانی را که موافق هستند به عنوان بخشی از طرح ایمنی شما در دسترس باشند، در برنامه تان بگنجانید.
اگر در حال برنامه ریزی جدی برای چگونگی پایان دادن به زندگی خود بوده اید، جزئیات این برنامه ها را به کسی اطلاع دهید.
از الکل یا مواد مخدر استفاده نکنید و آنها را از خانه خود حذف کنید. آنها می توانند قضاوت شما را در لحظات بحرانی مخدوش کنند و احساس بدتری در شما ایجاد کنند.
برای درمان اختلالات روانپزشکی خود نظیر افسردگی، اعتیاد و … اقدام کنید
تحت نظر روانپزشک قرار بگیرید. به برنامه درمانی خود پایبند باشید. متعهد شوید که داروهای خود را طبق تجویز مصرف کنید و در تمام جلسات و قرارهای درمانی شرکت کنید.
در صورت امکان، داروهای خود را به کسی بدهید که بتواند آنها را برای شما محافظت کند و به شما کمک کند تا آنها را طبق دستور مصرف کنید.
برای چیزهایی در زندگی خود وقت بگذارید که احساس خوبی به شما می دهد. برنامه تفریحی برای خود بچینید
از قبل برنامه بچینید که زمان هایی که تصمیم به خودکشی گرفتید، چه اقداماتی را باید انجام دهید تا از تصمیم خود منصرف شوید
به خاطر داشته باشید که بیمارستان روانپزشکی میتواند شما را در مواقع بحرانی از خطر خودکشی دور نگه داشته و در بهبود وضعیت روانی تان نقش مهمی داشته باشد. بنابر این اگر نظر پزشک متخصصتان این است که بهتر است بستری شوید، به جای مقاومت به پیشنهادش درست فکر کنید.
ممکن است به شما توصیه شود کارهایی را انجام دهید که تمایلی به انجام آنها ندارید، مانند خوردن دارو یا صحبت کردن با دوستان در زمانی که ترجیح می دهید تمام روز را در اتاق خواب خود بمانید. مقاومت نکنید. در صورتی که انجام این رفتارها عادت شود، آسان تر خواهد شد
فعالیت های روزانه ای را برای خود برنامه ریزی کنید. فعالیت هایی که در گذشته لذت کمی برای شما به ارمغان می آوردند، امروز ممکن است لذت بخش تر به نظر برسند مانند گوش دادن به موسیقی، تماشای یک فیلم خنده دار یا بازدید از یک موزه.
یا حتی میتوانید رفتاری متفاوت و جدید را امتحان کنید. از آنجایی که فعالیت بدنی و ورزش ممکن است علائم افسردگی را کاهش دهد، پیاده روی، دویدن، شنا، باغبانی یا یک فعالیت جدید را در برنامه تان قرار دهید.
با اطرافیان ارتباط بگیرید. برای جلوگیری از انزوا تلاش کنید حتی اگر تمایلی به برقراری روابط ندارید اجتماعی باشید.
به یک گروه پشتیبانی بپیوندید پیوستن به یک گروه حمایتی می تواند به شما کمک کند تا با افکار خودکشی کنار بیایید و تشخیص دهید که گزینه های زیادی به جز خودکشی در زندگی شما وجود دارد.
از مراجعه به وب سایت های پرخطر در اینترنت خودداری کنید. از پرسه زدن در وب سایت ها و گروه هایی که ممکن است خودکشی را به عنوان راهی برای حل مشکلات شما تشویق کنند دوری کنید.
در مورد افکار و احساسات خود بنویسید. در مورد چیزهایی در زندگی خود بنویسید که برای آنها ارزش قائلید و قدردانید، مهم نیست که در آن زمان چقدر کوچک به نظر می رسند. لیستی از دلایل تان برای ادامه زندگی آماده کنید
مهارت مدیریت هیجان و کنترل تکانه را یاد بگیرید

(در لحظه اقدام)

اقدام به خودکشی را به تعویق بیندازید
سعی نکنید افکار یا رفتار خودکشی را به تنهایی مدیریت کنید. برای غلبه بر مشکلات مرتبط با تفکر خودکشی به کمک و حمایت حرفه ای نیاز دارید.
با شماره های اورژانش اجتماعی و یا سایر شماره های کمک کننده در مواقع اورژانسی تماس بگیرید.
با افرادی که می توانید با آنها گفتگوی باز و صادقانه داشته باشید، همچون یکی از اعضای خانواده، دوست، معلم، مددکار، متخصص سلامت روان یا هر فردی که از صحبت کردن با او احساس راحتی می کنید، تماس بگیرید.
به وضوح احساس خود را به فردی که با او تماس گرفته اید توضیح دهید. اگر احساس میل به خودکشی را تجربه می کنید، مهم است که فرد مقابل به وضوح احساس شما را درک کند تا بتواند به شما کمک کند. بیان این مسئله می تواند ناراحت کننده باشد، اما به شما کمک می کند در دراز مدت ایمن بمانید.
اگر صحبت کردن درباره احساستان برایتان سخت است، سعی کنید چیزی بنویسید تا طرف مقابل آن را بخواند.
به گفتگو تا جایی ادامه دهید که فکر میکنید فکر خود کشی از سرتان افتاده است.
اگر متوجه شدید اولین فردی که به او مشکل تان را گفتید، فرد خوبی برای صحبت کردن نیست یا در حال حاضر در شرایط صحبت نیست، صحبت کردن با شخص دیگری می تواند مفید باشد. گاهی اوقات ممکن است کمی طول بکشد تا کسی را پیدا کنید که با او احساس راحتی کنید و شنونده خوبی باشد. ممکن است سخت به نظر برسد، اما تسلیم نشوید!
از شر هر چیزی که فکر میکنید میتوانید از آن برای آسیب رساندن به خود استفاده کنید، خلاص شوید و از رفتن به مکان هایی که در آن فکر می کنید خود را بکشید اجتناب کنید.
از مصرف الکل، مواد مخدر و یا داروهای آرامبخش اکیدا خودداری کنید
از مصرف همزمان دارو های آرامبخش یا مواد مخدر اکیدا خودداری کنید. تداخل دارویی میتواند بسیار کشنده باشد.
به یاد داشته باشید که خودزنی و آسیب به خود برای جلب توجه اطرافیان میتواند به بهای جان شما تمام شود؛ پس به هیچ وجه آن را انجام ندهید
لیستی که از قبل در مورد اهداف تان در زندگی و دلایل تان برای زندگی کردن را تهیه کرده اید را با صدای بلند بخوانید